Cvičení na obličej: Praktický průvodce ke zpevněné pleti

Všichni chceme mít pevnou a odpočatou pleť, ale návštěvy salonu nebo drahé krémy často nezabírají. Skvělý alternativní způsob jsou cvičení na obličej. Stačí pár minut denně a můžete si všimnout, že tvář vypadá napjatěji a vrásky jsou méně výrazné. Jak to funguje a co zkusit? Pojďme si to projít.

Proč fungují cvičení na obličej?

Obličej má mnoho malých svalů, které během dne pracují – když mluvíte, jíte nebo se usmíváte. Stejně jako ostatní svaly, i tyhle potřebují pohyb, aby zůstaly pevné. Když je sval slabý, kůže nad ním se může povolit a vznikají vrásky. Pravidelným posilováním těchto svalů zvyšujete jejich tonus, podpoříte krevní oběh a pomůžete odstranit odpadní látky, což má za následek zdravější a svěžejší vzhled.

Nejlepší cviky pro každý den

1. Zvedání obočí – položte prsty na čelo a jemně zatlačte dolů. Současně zvedejte obočí co nejvýše. Držte 5 sekund, uvolněte a opakujte 10‑krát.

2. Lví tvář – otevřete ústa široce, natahněte jazyk co nejvíc a zároveň zvedněte obočí. Držte 3 sekundy, pak uvolněte. Opakujte 8‑krát. Tento cvik posiluje svaly okolo úst a čela.

3. Vroubkový úsměv – usmějte se co nejširší, ale nechte rty zavřené. Zatlačte prsty na koutky úst a mírně je posuňte dovnitř. Držte 5 sekund a uvolněte. Proveďte 12 opakování. Cvičení naplní tvář svaly a pomůže zpevnit tváře.

4. Oční krouživé pohyby – zavřete oči a učiněte velké kruhy očími v jednom směru po dobu 10 sekund, pak změňte směr. Tento cvik zlepšuje elasticitu očních svalů a může pomoci redukovat jemné linky kolem očí.

5. Tenký krk – sedněte rovně, mírně sklopte hlavu dolů a natočte bradu k hrudníku. Vytáhněte krk vpřed, jako byste chtěli vytvořit „křivku“ pod bradou. Držte 5 sekund, poté pomalu uvolněte. Opakujte 10‑krát.

Každý cvik provádějte pomalu a soustředěně. Důležitá je pravidelnost – 5 minut ráno a 5 minut večer stačí, aby se výsledky začaly objevovat během několika týdnů.

Nezapomeňte po cvičení jemně masírovat pokožku a aplikovat hydratační krém. To pomůže uzamknout vlhkost a podpořit regeneraci.

Takže pokud hledáte cenově dostupný a nenáročný způsob, jak udělat vaši pleť pevnější, vyzkoušejte tyto jednoduché cviky. Stačí věnovat pár minut denně a můžete pozorovat, jak se vaše tvář postupně stává pevnější a mladistvější. Vždy poslouchejte své tělo – pokud cítíte bolest, cvičení ukončete a raději se poraďte s odborníkem.