Zjistěte, kdy a jak můžete bezpečně začít cvičit po operaci prsou. Průvodce pro zvětšení, zmenšení a rekonstrukci - od prvních dnů až po plný návrat k tréninku.
Cvičení po operaci prsou: co dělat, aby jizvy hojily správně a tělo se zotavilo
When you’ve had breast surgery, whether it’s augmentation, reduction, or reconstruction, your body needs more than just rest—it needs cvičení po operaci prsou, pohyby navržené k podpoře hojení, prevenci ztuhlosti a návratu pohyblivosti. Also known as rehabilitace prsou, these gentle movements aren’t about getting back in shape fast—they’re about healing right. Skip them, and you risk stiff shoulders, chronic pain, or even poor scar formation. Do them too early or too hard, and you could damage the new tissue. It’s a tight balance, and most women don’t know where to start.
That’s why pooperativní péče o prsy, kompletní proces, který zahrnuje správné ležení, masáž jizev a postupné cvičení je tak důležitá. Nejde jen o to, jak se máte cítit, ale o to, jak se vaše tkáně obnovují. Jizvy po mastektomii nebo zvětšení prsou se mohou ztuhnout, táhnout a způsobovat bolest, pokud je nezačnete jemně manipulovat. A to neznamená, že máte dělat 50 opakování. Stačí pár minut denně, v pravý čas. Většina pacientek začíná s jemnými pohyby ramen a loktů už po 7–10 dnech, ale jen pokud lékař neřekl jinak. Když se vám zdá, že to jde pomalu, je to v pořádku. Hojení tkáně trvá měsíce, a cvičení je jen jedna část.
Nezapomeňte na jizvy po mastektomii, specifický typ jizvy, která vyžaduje jiný přístup než běžné jizvy po kosmetických zákrocích. Masáž, silikonové polštářky a lehké protahování pomáhají udržet jizvu měkkou a rovnoměrnou. Pokud se jizva ztuhne, může omezit pohyb paže a způsobit bolest v krku a zádech. A právě proto je cvičení nejen doporučené, ale často nutné. Nečekáte, až vám to bude dělat bolest? Začněte už teď, i když to zní jen jako malý pohyb prstu.
Co se vyhýbat? Všechno, co zvyšuje tlak na prsy: zvedání těžkých věcí, běh, plavání, nebo cvičení na prsa. Nechte si to, až lékař řekne, že je to bezpečné. Nejde o to, kolik jste dřív dělali. Jde o to, kolik vaše tělo teď toleruje. Většina lidí se vrátí ke svým běžným aktivitám během 6–8 týdnů, ale jen pokud se postupují krok za krokem.
V této sbírce najdete praktické návody, které vám řeknou, kdy začít, jaké pohyby dělat, jak se vyhnout chybám a co dělat, když se jizva nechce zhladit. Všechny informace jsou založené na zkušenostech pacientek a doporučeních odborníků. Nejde o teorii. Jde o to, co funguje v reálu, po operaci, když se cítíte citlivě a nechcete nic riskovat.