Diastaza po porodu není vzácnost. Zjistěte, jak cvičit bezpečně, co dělat a co vynechat, abyste posílili břicho a zabránili dalšímu poškození. Praktické cvičení pro ženy po porodu.
Diastaza recti: Co to je a jak ji léčit?
Diastaza recti je diastaza recti, odštěpení předních břišních svalů podél středové čáry břicha. Also known as oddělení rectus abdominis, it často vzniká během těhotenství, při rychlém přírůstku hmotnosti nebo po opakovaných těžkých zátěžích. Není to jen estetický problém – může způsobovat bolesti zádů, slabost břicha a dokonce problémy s močením.
Nejčastěji se objevuje u žen po porodu, ale může se vyskytnout i u mužů, kteří zvedají velké tíže nebo mají přebytečný tuk v břiše. Mnoho lidí si myslí, že stačí dělat sit-upy, ale to je přesně opak toho, co potřebujete. Špatná cvičení mohou situaci ještě zhoršit. Správná péče začíná rozpoznáním – když si při zvednutí hlavy nebo zátěže v břiše vycítíte díru nebo výběžek, je čas se obrátit na lékaře. Diastaza recti se nevyřeší jen dietou nebo tréninkem, pokud je rozdíl mezi svaly větší než 2–3 cm. V takovém případě je jedinou efektivní metodou abdominoplastika, chirurgický zákrok, který svaly znovu spojí a odstraní přebytečnou kůži. Tento zákrok není jen o vzhledu – obnovuje funkci břišní stěny, což zlepšuje stabilitu těla a snižuje riziko dalších problémů.
Co se týče dalších souvisejících faktorů, těhotenství je nejčastější příčinou, ale ne jedinou. Významnou roli hrají i genetika, věk a předchozí chirurgické zákroky. Pokud jste už měli abdominoplastiku, ale znovu ztěžkli nebo otěhotněli, může se diastaza vrátit. To je důvod, proč je důležité po operaci dbát na váhu a správné cvičení. Komprese po operaci, správná výživa a vyhýbání se zátěžím na břicho jsou klíčové pro trvalý výsledek. V našich článcích najdete přesné informace o tom, jak se chovat po abdominoplastice, jak dlouho nosit kompresní punčochy, kdy můžete začít znovu cvičit a jak se vyhnout běžným chybám, které způsobují opakování problému.
Nejde o to, jak rychle ztratíte tuk – jde o to, jak dobře obnovíte svou břišní stěnu. V níže uvedených článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které vás skutečně zajímají: od toho, jak se diastaza projevuje, přes to, kdy pojišťovna hradí abdominoplastiku, až po to, jak se správně péčí o jizvy a jak se chovat v prvních týdnech po operaci. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste se rozhodli správně a neztratili čas na neúčinné metody.