Zjistěte, kdy a jak můžete bezpečně začít cvičit po operaci prsou. Průvodce pro zvětšení, zmenšení a rekonstrukci - od prvních dnů až po plný návrat k tréninku.
Návrat k pohybu po operaci prsou: kdy a jak se bezpečně vrátit k každodenní aktivitě
Po operaci prsou je návrat k pohybu, postupné obnovování pohyblivosti těla po chirurgickém zákroku klíčovým krokem k bezpečnému zotavení. Není to jen otázka, kdy můžete znovu zvednout ruku – je to o tom, jak správně obnovit celou sestavu pohybů, aby jizvy hojily rovnoměrně, nevznikly ztuhlosti a neohrozily výsledek zákroku. Mnoho žen si myslí, že čím dřív začnou pohybovat, tím lépe, ale to je přesně opak pravdy. Pohyb po operaci prsou musí být řízený, postupný a přizpůsobený vašemu tělu – ne vašemu přání.
zotavení po plastice prsou, obnovování funkce a pohybu po chirurgickém zákroku na prsou začíná hned po operaci, ale ne zvedáním rukou nebo návratem ke cvičení. První dny jsou o klidu, správné poloze a jemném pohybu prstů a zápěstí – to pomáhá předcházet krevním sraženinám a udržuje lymfatický odtok. Po týdnu se postupně přidávají pohyby ramene, ale jen do té míry, která nezpůsobí napětí na řez. rehabilitace prsou, systémové obnovování pohyblivosti a svalové rovnováhy po mastektomii nebo zvětšení prsou není jen fyzikální cvičení – je to i psychologický proces. Mnoho lidí se bojí, že se pohybem poškodí výsledek, ale správný pohyb ho vlastně chrání.
Co se děje, když se nevrátíte k pohybu? Ztuhlost ramene, bolesti, zhoršená krevní cirkulace a dokonce dlouhodobé omezení pohybu. Naopak – když se pohybujete správně, jizvy se rovnoměrně roztahují, tkáně se nezakládají, a můžete se vrátit k běžnému životu: k práci, k šatníku, k hraní s dětmi. Klíč je v postupu: ne všechny operace jsou stejné, ne všichni pacienti reagují stejně, a ne každý lékař dá stejný návod. V naší klinice sledujeme každého pacienta individuálně – kdo má silnější tkáně, kdo má závažnější zákrok, kdo má jiný věk nebo zdravotní stav. To vše se odráží v plánu pohybu.
Než se vrátíte k běhu, zvedání nákupů nebo plavání, musíte projít několika fázemi: od jemného pohybu prstů, přes zvedání ruky do výšky ramene, až po plný rozsah pohybu. Každý krok má svůj čas – a nejde ho přeskočit. V našich článcích najdete přesné pokyny, jak se chovat v prvních týdnech, kdy začít s masáží jizvy, jak se správně ležet, a kdy je bezpečné začít s lehkými cvičeními. Nejde o to, kdy se můžete vrátit ke svému běžnému životu – ale jak se tam dostanete bez komplikací. Všechny informace, které potřebujete, najdete níže – přesně podle vašeho stadia zotavení.