Pitný režim: Základ pro zdraví a krásu

Každý den spálíme energii, a to i když jen sedíme u počítače. Tělo potřebuje vodu, aby fungovalo správně. Přemýšleli jste někdy, kolik tekutin byste měli vypít, aby vám dobře šla snídaně, cvičení i regenerace po operaci?

Jednoduché pravidlo: pít často a rovnoměrně během dne. Nečekejte až budete žíznit – tak tělo už ztrácí vodu a je těžší doplnit. Voda je nejzdravější volba, ale ne všechny tekutiny jsou stejné.

Kolik vody opravdu potřebujete?

Obvyklý odhad je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud vážíte 70 kg, doporučujeme asi 2,1 l vody denně. To ale není pevná hranice – fyzická aktivita, horké počasí nebo zvýšený příjem bílkovin zvyšují potřebu.

Praktický tip: mějte lahev po ruce a doplňujte ji každých 30 minut. Když ji vynesete ven, automaticky si připomenete pít. Pokud máte rádi chuť, přidejte plátek citronu nebo čerstvou mátu – nic navíc, jen osvěžení.

Co pít, když chcete hubnout nebo se zotavovat po zákroku?

Voda je stále nejlepší. Když chcete podpořit hubnutí, vyhněte se slazeným nápojům a alkoholu – zvyšují kalorie a snižují metabolismus. Zelený čaj nebo bylinné čaje jsou skvělou alternativou, protože mají mírný diuretický účinek a navíc obsahují antioxidanty.

Po plastické nebo estetické operaci je důležitá hydratace, protože pomáhá udržovat elasticitu pokožky a urychluje hojení. Pokud máte po zákroku komplikace, jako je otok, může vám pomoci mírně slaný roztok (např. vývar) – doplní elektrolyty a podpoří cirkulaci.

Nezapomínejte ani na pití během cvičení. Ideální je vodní nápoj s nízkým obsahem elektrolytů, nebo pokud trénujete déle než hodinu, můžete zkusit sportovní nápoj, ale jen v malém množství.

Stručně řečeno, stačí pít pravidelně, volit čistou vodu nebo lehké čaje a vyhýbat se slazeným a alkoholickým nápojům. Tak podpoříte nejen svůj vzhled, ale i celkové zdraví a rychlejší obnovu po zákroku.