Zdravé nápoje – co, kdy a proč pít?

Hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit energii, podpořit hubnutí nebo jen lépe spát? Stačí sáhnout po správném nápoji. Nebude to žádná zázračná pilulka, ale chtějte si, že každodenní sklenka té správné tekutiny může udělat velký rozdíl. V tomhle článku najdete rychlé tipy, recepty a odpovědi na časté otázky.

Jaké nápoje pomáhají při hubnutí?

Nejčastěji se setkáte s radou, že byste měli místo slazených limonád pít vodu s citronem nebo zelený čaj. Oba tyhle nápoje mají nízký kalorií obsah a navíc obsahují látky, které mírně zvyšují metabolismus. Přidat si do vody kousek okurky nebo mátu vám nejen osvěží chuť, ale i podpoří trávení.

Další osvědčený trik je „černý kávový detox“ – černou kávu (bez cukru a mléka) po ránu. Kofein zvyšuje spalování tuků, ale nepřehánějte to – dvě šálky denně stačí.

Co pít před spaním, když chcete zhubnout?

Spánek je často opomíjený partner hubnutí. Pijte něco teplého, co nepřidá kalorie, ale podpoří relaxaci. Ideální volbou je bylinný čaj z heřmánku nebo máty. Pokud chcete extra podporu, přidejte lžičku medu a špetku skořice – pomůže regulovat hladinu cukru během noci.

Další tip: sklenka kefíru nebo jogurtového nápoje. Probiotika zlepšují střevní mikroflóru, a to se přímo promítá do lepšího trávení a menšího ukládání tuku.

Nezapomeňte na hydrataci během dne. Dehydratace často zaměňujeme za hlad, což vede k přejídání. Mějte po ruce lahvičku s čistou vodou a pijte po malých doušcích po celý den.

Jaký nápoj vyzkoušíte jako první? Zkuste jednoduchý zelený smoothie: špenát, banán, lžíci chia semínek a vodu nebo mandlové mléko. Půl hodiny před tréninkem vám dodá energii a po cvičení napomůže regeneraci.

Na závěr: zdravé nápoje nejsou žádná věda. Stačí se rozhodnout, co chcete podpořit (hubnutí, detox, spánek) a vybrat si pár osvědčených ingrediencí. Pak už jen denně připravte svůj oblíbený mix a užijte si chuť i benefity. Pokud chcete další recepty a podrobnosti, mrkněte na naše články o hubnutí břicha a co pít před spaním na hubnutí. Na zdraví!